0円でー25kgのダイエットを成功した話
こんにちは、LADY Aです♪
ダイエット、美容、婚活、お金、年金のことなど、普段の生活のヒントをご紹介しています☆
みなさんの生活が豊かになりますように🍀
今回は、私が8年前に成功した、1年間でマイナス25kgのダイエット方法について、お話ししたいと思います😊
半年で20kgの激太り！！
社会人1年目、今ではあり得ませんが、終電で帰り、始発で仕事に向かうような生活をしていました。
3食全て外食、それも、ストレスがたまっていたのでしょうね、高カロリーなものばかり好んで食べていました。
仕事も洋惣菜、洋菓子のお店の店舗開発をしていたので、試食をしたり、廃棄してしまうサンプルがもったいないと、ホールケーキ丸々一個食べたり、もう、食欲がバカになっていました😱😱😱
仕事を頑張る→ストレス溜まる→食べることでストレス解消→仕事を頑張る→ストレス溜まる→食べることでストレス解消→、、、、
と、完全に負のスパイラルに巻き込まれていました😱😅
半年経った頃、それまでずっと避けていた体重計に、なぜだか、ごく自然に体が向いてしまい、体重計に乗りました。
すると、20kg近く太り、80kg目前の79,6kgになっていました。
頭が真っ白になりました。
きっと、私の本能が「まずいよ！80kg超えるよ！！」って、私に訴え、体重計に乗らせたんでしょうね。。。
そして、私は、ダイエットを決意しました😤
大幅減量へのファーストステップ（2週間）
私がまずはじめに行ったことは、習慣的に毎日摂取していたカロリーのカットです。
私はその当時、毎日、甘みの強いカフェオレを500ml〜1000ml摂取していて、カロリー計算をすると、それだけで1食分のカロリーに相当することがわかりました😨
また、おにぎりのみ、パンのみ、など炭水化物オンリーの食事を摂る傾向があることにも気づきました。
このため、まずは、飲み物をカフェオレからミネラルウォーターへ、
炭水化物を食べる際には必ず、サラダを最初に食べるようにしました。
これだけで、体重は毎日数gずつ減少していき、2週間で1,5kg減量しました😆
ダイエット脳のスイッチオン！セカンドステップ（半年）
飲み物をミネラルウォーターにし、サラダを食べるようになったことで、摂取する糖分が激減し、ダイエットするよー！と、脳のスイッチがオンになりました😳
そこで、私は本格的に食事制限をしようと考えました。
ただ、3食全てのカロリーを気にしていると、ストレスが溜まることは目に見えていたので、こんなルールを設けました 😆↓ ↓ ↓
朝食；好きなものを好きなだけ食べる！カロリーなんて気にしない😋
昼食；おにぎり1個とサラダ
夕食；カロリーメイトを2本だけ、毎日18時までに食べる
夜、無性に食べたい欲求に襲われることもありましたが、朝食べよう！と自分を説得すると、我慢ができました☹️
朝は本当に我慢せず食べましたよ！朝からカルボナーラ、朝からステーキ、など🤤
それでも、夜18時までに食事を終えることは爆発的な効果があり、半年間の間、停滞期はなく、毎日、体重計に乗るのが楽しみになるほど、毎日、数gずつ体重は減っていきました。
そして、ダイエット開始後半年で、17kgの減量に成功しました😆
健康体重へ到達！ラストステップ（半年）
半年でほぼ、元の体重まで戻ったので、ダイエットをやめてもよかったのですが、もともとぽっちゃり体型で、自己紹介でもお話しした通り、姉二人に『デブ！』といじめられていたので😅、もう少し、頑張ってみよう！と決めました。
半年間の食生活改善で、私の胃は少ない食事でも満足できるようになっていました😊
そこで、月曜日から土曜日までの食生活をこのように変更しました ↓ ↓ ↓
朝食；納豆1パック、ご飯1膳（少なめ）
昼食；おにぎり1個（かなり小ぶり）とサラダ
夕食；ビスコ（5枚×1袋）だけ、毎日18時までに食べる
日曜日の朝食、昼食は他の曜日と同じですが、
日曜日の夕食だけ、食べたいものを好きなだけ食べるルールを設け、
ストレスを溜めないようにしました😆
そうして、半年間でさらに8kg痩せ、1年間で合計25kgの減量に成功したのです😆😆
ちなみに、、、
さらにその後、3kg痩せ、168cm、52kgになりましたが、どうも、体調を崩しやすくなってしまいました😨
そこで、体重を55kgに増やしたところ、体調は安定するようになりました😍
私は、52〜80kgの体重を経験して、自分にとって最もコンディションが安定する体重は、55kgであるという結論に至ったのです。
女性の体重は30kg台、40kg台が美徳とされる傾向にありますが、同じ身長でも、内臓や筋肉の体積や、骨の重さは人によって異なるだろうし、脂肪だってある程度必要です！
これから、また、今ダイエットをされている方は、ぜひ、数値だけでなく、自分が最も健康でいられる、自分にとっての健康体重を見極めつつ、無理のないダイエットを行ってくださいね☺️😌😉
🍀ありがとうございました🍀
最後までお読みいただきありがとうございました！
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